Les ateliers Repos et Régénération (Yoga orienté vers les traumatismes) proposent un espace sécurisant pour ralentir, se reposer et retrouver son élan naturel.

Après un choc, le traumatisme ne se situe pas seulement l’expérience psychique : il s’inscrit aussi dans le corps, dans le système nerveux, dans la respiration, la voix, les gestes et dans la relation à soi et aux autres.

Une pratique simple, progressive et respectueuse du rythme de chacun

Les mouvements sont lents, accessibles et s’adaptent au rythme de chacun.e. Rien n’est forcé. Le corps est invité à retrouver sa capacité innée à se réguler et à se relâcher progressivement, lorsqu’un cadre de sécurité, de douceur et de présence est offert.

Le traumatisme peut enfermer dans des fonctionnements extrêmes (tout ou rien, noir ou blanc, bon ou mauvais), générant anxiété et confusion. Ces ateliers aident à rouvrir des espaces intermédiaires, là où peuvent émerger le choix, la souplesse intérieure et la clarté.

Comprendre le trauma

Le trauma n’est pas seulement ce qu’il s’est passé, mais ce qui est resté bloqué dans le corps, lorsque le choc était trop intense pour être traversé. Face au danger, le système nerveux active des réponses de survie : fuir, attaquer ou se figer. Quand on a pas eu la possibilité d’agir, notamment pendant l’enfance, le réflexe de figement est fréquent.

Lorsque cet état ne se relâche pas, le corps continue à fonctionner comme si la menace était encore présente. Même en sécurité, on peut rester en tension, en hypervigilance, en réactivité, ou en retrait. Le trauma n’est donc pas seulement un souvenir du passé, mais une expérience qui se rejoue dans le présent, à travers le corps et malgré nous.

C’est un réflexe de survie archaïque, inscrit dans les couches les plus primitives du cerveau. On peut comprendre que “tout va bien”… et continuer à réagir comme si le danger était réel.

Le travail consiste à réapprendre à se sentir en sécurité dans son corps, à renouer avec ses sensations, son énergie vitale et sa capacité naturelle à s’apaiser.

Une approche centrée sur l’expérience corporelle

Ici, il n’est pas demandé de comprendre ni de raconter son histoire. L’attention est portée sur l’expérience directe : respirer, bouger, ressentir et observer.

La cohérence entre les postures (notamment restauratives), les mouvements, les méditations et les visualisations proposées soutiennent une régulation progressive du système nerveux.

Le corps sait

Le corps est intelligent. Il retrouve naturellement son équilibre et sa tranquillité quand on lui offre le temps et l’espace pour se relâcher. Peu à peu, les sensations deviennent plus claires, les émotions plus lisibles. On peut alors poser des mots sur ce qui se vit intérieurement. Le corps redevient un territoire familier, que l’on apprend à écouter, à respecter et à aimer.

Retrouver autonomie, lien et clarté

Au fil des séances, il devient possible de :

• retrouver un rythme plus naturel (sommeil, énergie, capacité de repos)

• développer une meilleure perception des sensations internes

• rétablir une relation plus douce avec son corps

• renforcer le sentiment de choix et d’autonomie

• retrouver de la clarté et de la présence

• recréer du lien avec soi, les autres et l’environnement

• réveiller la créativité, la curiosité et le plaisir
  

Une approche inspirée du yoga et de l’ayurveda

Du point de vue du yoga, le traumatisme est associé à un déséquilibre de Vata dosha, pouvant se manifester par le figement (Tamas), la fuite ou le combat (Rajas). La pratique soutient un retour progressif vers Sattva, notre état naturel d’équilibre, de stabilité, de clarté et d’harmonie.

Cette approche s’inspire du yoga, de l’ayurveda et des travaux contemporains sur la régulation du traumatisme, notamment ceux de Judith Lasater, Bessel van der Kolk et Peter A. Levine.

Comment se déroule une séance?

Les séances de Yoga orienté vers les traumatismes se composent de mouvements doux et lents, de temps d’observation, de petits exercices simples et de moments de repos où le corps est soutenu par des coussins et des couvertures lestées. La pratique est ouverte à toutes et à tous, sans prérequis de yoga.

Pour qui ?

Cette pratique est ouverte à toutes et à tous, notamment après :

• un choc émotionnel ou une expérience violente

• une maladie ou un accident

• une rupture, un changement de vie majeur

• un burn-out ou une période d’épuisement

• Une période de stress, de peur ou d’anxiété

• Un traumatisme lié à l’enfance (sentiment d’abandon, d’insécurité, de rejet, etc)

Qui suis-je ?

Je suis Jordane, professeure de yoga depuis plus de cinq ans. Je me suis formée au Yoga Orienté Vers les Traumatismes (YOVT) avec Mira Jamadi. Mon intérêt pour le trauma vient aussi de mon propre parcours personnel. Cette double expérience m’amène à proposer ces séances dans un cadre à la fois solide et sensible.

Participer à un atelier Repos & Régénération (Yoga orienté vers les traumatismes)

Nous nous retrouvons un samedi par mois pour une expérience collective, dans un cadre sécurisant, respectueux de l’individualité et du rythme de chacun.e.

Dates
28/02/26 · 28/03/26 · 25/04/26 · 30/05/26 · 27/06/26

Horaires
10h00 – 12h15

Lieu
Espace Samadhi, route de Salagon Mane

Tarif
27 € l’atelier

Inscription
Inscription sur Momoyoga : https://www.momoyoga.com/jordane-guillot-yoga/lesson/29147863/Atelier-Yoga-repos-et-regeneration