Retrouver un élan naturel

Le yoga orienté vers les traumatismes offre un espace pour ralentir, se reposer et, progressivement, retrouver un élan plus naturel. Il aide à renouer avec la sensation de sécurité, de clarté et de calme intérieur.

“Chaque mouvement, chaque pause est une invitation à retrouver la sécurité dans votre corps”

Après un choc, le corps garde la mémoire

Le traumatisme ne se limite pas à l’expérience psychique : il s’inscrit aussi dans le corps, dans le système nerveux, dans la respiration, la voix, les gestes, ainsi que dans la relation à soi comme aux autres. Il façonne profondément notre perception du monde et nos relations : certains fonctionnements deviennent si familiers qu’il sont perçus comme faisant partie de nous, de notre caractère: « je suis comme ça ». 

Travailler dans l’urgence peut sembler stimulant.
Anticiper en permanence peut paraître rassurant.
En faire beaucoup, se pousser, chercher à être à la hauteur peut donner un sentiment de sécurité.
Se détendre devient plus difficile.
Profiter des moments simples aussi.
Le sommeil peut être irrégulier mais on le tolère.
Et il arrive de se retirer de son environnement, de s’isoler.

Ce ne sont pas des faiblesses, mais des réponses protectrices que le corps et le système nerveux ont mises en place pour survivre. Comprendre cela change le regard que l’on porte sur soi. Avec le temps et la répétition, ces réflexes peuvent se transformer en choix conscients, permettant de retrouver plus de calme, de sécurité et de plaisir dans la vie.

Comprendre le trauma

Le trauma n’est pas seulement ce qui s’est passé, mais ce qui est resté bloqué dans le corps lorsque le choc était trop intense. Face au danger, le système nerveux active des réponses de survie : fuir, combattre ou se figer. Quand ces réactions n’ont pas pu se relâcher, le corps continue à fonctionner comme si la menace était encore présente. Même en sécurité, on peut rester tendu, hypervigilant ou en retrait. C’est un réflexe de survie archaïque, inscrit dans les couches les plus primitives du cerveau. On peut comprendre que “tout va bien”… et continuer à réagir comme si le danger était réel.

Une approche centrée sur l’expérience corporelle

Dans cette pratique, les mouvements sont simples, lents et accessibles. Rien n’est forcé : le corps retrouve sa capacité innée à se réguler, se relâcher et se reposer, dans un cadre sécure et de douceur. Ici, il n’est pas demandé de comprendre ni de raconter son histoire.

“Ici, il n’y a rien à faire. Juste respirer, bouger, sentir, être”

L’invitation  à trouver son propre rythme, l’attention au corps et aux sensations, ainsi que les pauses de repos, créent un terrain où le corps peut réapprendre à renouer avec son énergie vitale, son propre rythme et sa capacité naturelle à s’apaiser. C'est tout le système qui se réorchestre progressivement.

Le corps sait

Le corps est intelligent. Lorsqu’on lui offre le temps et l’espace pour se relâcher, il retrouve naturellement son équilibre et sa tranquillité. Peu à peu, les sensations deviennent plus perceptibles, les émotions plus lisibles, et il devient possible de poser des mots sur ce qui se vit intérieurement. Le corps redevient un territoire familier, que l’on apprend à écouter, à respecter et à aimer.

Retrouver autonomie, lien et clarté

Au fil des séances, il devient possible de :

• Retrouver un rythme naturel (sommeil, énergie, repos)

• Développer une meilleure perception des sensations internes

• Rétablir une relation plus douce avec son corps

• Renforcer le sentiment de choix et d’autonomie

• Réveiller la créativité, la curiosité et le plaisir

• Retrouver de la clarté, de la présence

• Se voir et se rencontrer autrement, avec un regard neuf
  

Une approche inspirée du yoga et de l’ayurveda

Du point de vue du yoga, le traumatisme est associé à un déséquilibre de Vata dosha, pouvant se manifester par le figement (Tamas), la fuite ou le combat (Rajas). La pratique soutient un retour progressif vers Sattva, notre état naturel d’équilibre, de stabilité, de clarté et d’harmonie.

Cette approche s’inspire du yoga, de l’ayurveda et des travaux contemporains sur la régulation du traumatisme, notamment ceux de Judith Lasater, Bessel van der Kolk et Peter A. Levine.

Comment se déroule une séance?

Les séances alternent entre des mouvements doux, des exercices simples, des temps d’observation et des moments de repos. Le corps est soutenu et enveloppé grâce à des couvertures, des coussins et d’autres accessoires. La pratique est ouverte à toutes et tous, sans prérequis de yoga.

Pour qui ?

Cette pratique est ouverte à toutes et à tous, notamment après :

• Un choc émotionnel ou une expérience difficile

• Une maladie, un accident ou une période d’épuisement

• Une rupture ou un changement majeur de vie

• Un traumatisme lié à l’enfance (abandon, insécurité, rejet)

• Des périodes de stress, de peur ou d’anxiété

Qui suis-je ?

Je suis Jordane, professeure de yoga depuis plus de cinq ans. Je me suis formée au Yoga Orienté Vers les Traumatismes (YOVT) avec Mira Jamadi. Mon intérêt pour le trauma vient aussi de mon propre parcours personnel. Cette double expérience m’amène à proposer ces séances dans un cadre stable et sensible. Je ne suis pas thérapeute : j’offre un espace de yoga et d’écoute corporelle, complémentaire à d’autres accompagnements si besoin.

Comment pratiquer le Yoga orienté vers les traumatismes?

Le dernier samedi de chaque mois, dans le cadre des ateliers Repos & régénération, à Mane